Trong bài viết này, TARA Clinic sẽ gửi đến bạn 9 thực phẩm giàu vitamin C – một trong những thành tố giúp làm lành vết thương phẫu thuật nâng mũi nhanh chóng để bạn tham khảo.

Xem thêm: Chế độ ăn uống lành mạnh sau nâng mũi
Xem thêm: Nâng mũi xong có được ăn bún không? Tại sao?

Phẫu thuật nâng mũi sẽ gây ra những tổn thương nhất định cho phần mô mềm, và mất khoảng 7-10 ngày để vết thương được lành, sau đó bác sĩ tiến hành cắt chỉ. Đây cũng là thời gian quan trọng trong việc bổ sung chế độ dinh dưỡng cho khẩu phần ăn, đẩy nhanh quá trình lành thương của dáng mũi. Và thực phẩm giàu vitamin C là một trong nhóm các loại vitamin đặc biệt cần thiết trong quá trình phục hồi vết thương hở, đồng thời còn nuôi dưỡng sự mịn màng, tươi sáng của làn da.

Nội dung dưới đây, TARA Clinic sẽ giới thiệu đến bạn 9 loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C, có thể dễ dàng tìm mua tại chợ hoặc các siêu thị để bổ sung vào khẩu phần ăn thường ngày.

Nội Dung Bài Viết

9 thực phẩm giàu vitamin C giúp phục hồi nâng mũi

Cam

Đây là loại trái cây rất phổ biến tại Việt Nam chúng ta. Không chỉ có giá thành rẻ, dễ tìm mua, dễ tạo thành các món nước uống giải khát bổ dưỡng.

Trung bình, mỗi quả cam giàu 70 mg vitamin C. Đây cũng là hàm lượng vitamin C cần thiết để bổ sung mỗi ngày ở nữ giới. Trong thời gian chăm sóc dáng mũi sau phẫu thuật, bạn hãy bổ sung cam vào khẩu phần ăn của mình nhé.

Ớt chuông

Đây là một trong các thực phẩm giàu vitamin C nhất, lên đến 95 miligam trong mỗi 1/2 chén. Bên cạnh đó, ớt chuông cũng là một nguồn cung cấp vitamin A, B, E và K, cũng như kali, folate, mangan, phốt pho, magie, trong khi đó hàm lượng calo lại thấp. Do vậy, ớt chuông không chỉ là thực phẩm giúp làm đẹp cho làn da, bổ sung sức khỏe mà còn rất hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân.

Không chỉ cung cấp vitamin C, ớt chuông đỏ còn là loại thực phẩm có lợi cho những ai muốn giảm cân.

Quả kiwi

Tương tự như cam, hàm lượng vitamin C có trong quả kiwi chứa 70 mg; ngoài ra, kiwi cũng là trái cây chứa nhiều chất xơ, flavonoid và carotenoid – những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào, giúp làn da tươi trẻ hơn.

Dâu tây

Một cốc trái cây sặc sỡ và thơm ngon này có khoảng 85 mg vitamin C. Dâu tây cũng chứa ít calo và nhiều chất xơ, đồng thời giàu chất chống oxy hóa. Hãy chọn những quả dâu mọng có màu đỏ tươi, cuống xanh tươi và không có dấu hiệu của úng, mốc. Rửa dâu trong nước lạnh và giữ lại phần cuốn để bảo toàn phần nước trái cây ở bên trong.

Súp lơ trắng

Đối vối các loại rau cũ, súp lơ trắng thuộc một trong nhóm thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C cao. Một chén súp lơ trắng có khoảng 40 miligam vitamin C, ngoài ra, đây còn lài nguồn cung cấp vitamin K, folate và chất xơ tốt. Bạn có thể ăn sống, hấp hoặc rang với một chút dầu ô liu. Bạn có thể thêm hương vị cho món ăn bằng các loại thảo mộc tươi hoặc rau thơm để tăng cường bổ sung vitamin C, đẩy nhanh quá trình phục hồi nâng mũi nhé.

Bông cải xanh/ Súp lơ xanh

Tương tự như súp lơ trắng, bông cải xanh cũng là loại thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe: chất xơ, chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm, vitamin K quan trọng cho sức khỏe và hỗ trợ đông máu. Ngoài ra, trong một chén bông cải xanh chứa đến 50 mg vitamin C để đẩy nhanh quá trình hồi phục vết thương hở.

Trong chế biến, muốn giữ được những dưỡng chất, bạn nên hấp bông cải xanh trong 5 phút thay vì nấu, luộc đơn thuần nhé.

Đu đủ

Một cốc đu đủ có tất cả lượng vitamin C bạn cần trong ngày. Tương tự như những trái cây nhiệt đới khác, loại quả này cũng giàu carotenes, flavonoid, vitamin B, folate, kali, magiê và chất xơ. Sự kết hợp của các chất dinh dưỡng này rất tốt cho tim và thậm chí có thể bảo vệ bạn chống lại ung thư ruột kết. Ngoài ra, đu đủ cũng chứa enzyme papain và chymopapain, giúp giảm viêm và mang lại cho bạn làn da trắng sáng.

Hãy thử sinh tố đu đủ hoặc thêm loại trái cây này vào thực đơn hàng ngày để giúp phục hồi nâng mũi nhé.

Nước ép bưởi

Một ly nước ép bưởi 180ml sẽ cung cấp cho bạn 70 – 95 miligam vitamin C, tương đương hàm lượng cần trong ngày.

Ổi

Thật bất ngờ khi ổi là loại trái cây chứa một hàm lượng lớn vitamin C so với tất cả các loại rau củ được đề cập ở trên. Một số người gọi ổi là “nhà máy sản xuất vitamin C” nhờ đáp ứng hơn 200% lượng khuyến cáo hàng ngày chỉ trong một quả. Nhiều vitamin A, axit folic và các khoáng chất (kali, đồng, mangan) cũng được tìm thấy trong ổi. Đây còn là lựa chọn tốt vì nó chứa nhiều chất xơ, đồng thời ít chất béo bão hòa, cholesterol và muối natri. Trong 100g ổi có khoảng 200mg vitamin C, rất tốt cho hệ miễn dịch.

Nếu bạn không thích vị chua của cam, bưởi, kiwi, vậy hãy lựa chọn ổi để làm nước ép đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày xem sao nhé.

Hàm lượng vitamin C trong ổi gấp 4 lần so với cam, đặc biệt ổi là loại trái cây có giá thành rẻ, dễ dàng tìm mua.

Trên đây là 9 loại thực phẩm giàu vitamin C dễ dàng tìm mua để bạn làm đa dạng khẩu phần ăn của mình trong quá trình chăm sóc dáng mũi sau phẫu thuật.

Hy vọng bài viết đã giúp ích nhiều đến bạn, không chỉ giúp dáng mũi lành thương, vào form ổn định, mà còn góp phần cho làn da được tươi trẻ, mịn màng hơn nhờ bổ sung các dưỡng chất có lợi từ các loại rau củ, quả mang lại.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào cần được hỗ trợ giải đáp, hoặc cần đặt lịch tư vấn với bác sĩ nâng mũi. Bạn vui lòng liên hệ đến chúng tôi theo thông tin dưới đây:

TARA Clinic – Top 3 Phòng khám thẩm mỹ (Sở Y Tế TP.HCM công nhận năm 2023)