Đặt lịch tư vấn trực tiếp với bác sĩ Trang.

Đăng kí ngay

8 thói quen tốt giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả

Bên cạnh việc sử dụng các liệu pháp thẩm mỹ trẻ hóa như: tiêm filler, cấy mỡ tự thân, căng da mặt…, bạn đừng quên bỏ qua 8 thói quen tốt giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả được liệt kê sau đây nhé.

Khi bước qua độ tuổi 25, lượng collagen và elastin sẽ bị sụt giảm theo từng năm. Bên cạnh đó, các yếu tố như stress, ô nhiễm môi trường, thói quen ăn uống hay sinh hoạt không lành mạnh… đều khiến cho độ ẩm của da giảm xuống, đẩy nhanh quá trình hình thành nếp nhăn ở da.

Và những liệu pháp thẩm mỹ hiện nay như tiêm filler, cấy mỡ tự thân hay các liệu trình nâng cơ ultherapy cho đến phẫu thuật căng da mặt được coi là phương thức cứu cánh, để duy trì sức trẻ của làn da trước tác động của thời gian. Nhưng sẽ chẳng ích gì nếu những thói quen trong sinh hoạt của chúng ta không được điều chỉnh để làn da khỏe mạnh từ bên trong. Và dưới đây sẽ là 8 thói quen tốt giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Cùng xem nhé.

Uống 2 lít nước mỗi ngày

Thành phần vô cùng quen thuộc nhưng lại chính là thần dược của làn da. Đó chính là nước.

Chiếm đến 70% cơ thể, vì vậy nước đóng vai trò quan trọng trong việc giữ độ ẩm của làn da. Trong khi da là cơ quan lớn trong cơ thể, bảo vệ bạn, lưu trữ lipid và nước, và phục vụ như điều hòa nhiệt độ lý tưởng cho cơ thể. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là cách tự nhiên để có được làn da rạng rỡ và khỏe mạnh mà chúng ta mong muốn. 

8 thói quen tốt giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả

Uống 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp làn da duy trì được độ ẩm cần thiết.

Chuyên gia dinh dưỡng Kiran Campbell cho biết: Chống lão hóa da là việc cần phải chăm sóc làn da toàn diện từ trong ra ngoài. Do vậy, hãy đảm bảo việc giữ ẩm cho làn da, điều này sẽ giúp cấu trúc nền da luôn được đàn hồi. Và nước chính là thành phần tốt để đạt được trạng thái Hydrathóa đầy đủ. 

Bổ sung trái cây mỗi ngày

Sử dụng trái cây làm mặt nạ thiên nhiên cũng là giải pháp hữu ích trong việc cấp dưỡng chất cho làn da. Nhưng đó chỉ là bề nổi của việc chăm sóc da. Bởi không có gì tốt hơn là việc đưa dưỡng chất vào cơ thể thay vì chỉ đơn thuần tác động vật lý bên ngoài nền da. Hãy ăn rau xanh, trái cây mỗi ngày để làn da của bạn được tươi trẻ từ chính bên trong. Bởi những dưỡng chất của trái cây sẽ hoạt động tối ưu trên tế bào da qua hệ tiêu hóa.

8 thói quen tốt giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả

Bạn có thường xuyên ăn rau xanh và trái cây mỗi ngày không?

Bổ sung collagen 

Quá trình lão hóa da sẽ nhanh hơn từ tuổi 25, vì đây là lúc các thành phần cấu tạo da là collagen (tạo độ đàn hồi cho da), elastin (tạo độ dẻo dai cho da) và  glycosaminoglycans hoặc GAGs (giữ nước cho da) có dấu hiệu suy giảm. Sự thiếu hụt collagen là những nhân tố chủ chốt trong sự hình thành của nếp nhăn, và quá trình lão hóa ở làn da. Do đó, bạn cần bổ sung collagen từ bên trong với những thực phẩm lành tính như: trái cây giàu vitamin C (táo, chanh, ổi, cam…), nước hầm xương, ức gà hoặc các loại đậu, hạt điều… Và tránh ăn đường, đồ uống có cồn vì chúng sẽ tiêu hủy lượng collagen tự nhiên trong cơ thể. 

Không chà sát nền da khi rửa mặt 

Có nhiều bạn cho rằng càng chà sát mạnh sẽ giúp các hoạt chất trong sữa rửa mặt đi sâu vào lỗ chân lông hơn. Nhưng đây lại là điều vô cùng có hại cho làn da của chúng ta. Trước những tác động mạnh mẽ từ bàn tay khi rửa mặt, làn da nhanh chóng chùng xệ, chảy nhão, lão hóa và tổn thương. Thay vào đó, bạn có thể massage nhẹ nhàng để mao mạch máu lưu thông tốt trên nền da

8 thói quen tốt giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả

Massage làn da nhẹ nhàng trong khi rửa mặt.

Sử dụng các sản phẩm chống lão hóa 

Việc nâng cơ hay tiêm các chất làm đầy, cho đến phẫu thuật căng da mặt chỉ là cách xử lý nhanh chóng tình trạng lão hóa của làn da. Do vậy, bạn vẫn cần bổ sung những dưỡng chất để nuôi dưỡng làn da từ bên trong bằng những hoạt chất chống lão hóa như: vitamin C, retinol, tretinoin, AHA, BHA…  

Tập thể dục mỗi ngày

Dù chỉ là 5 phút nhưng vận động cơ thể mỗi ngày sẽ mang đến những tác dụng tích cực cho làn da. Khi vận động, cơ thể bạn liên tục trao đổi chất, tăng cường tuần hoàn máu giúp làn da trông căng mịn, trẻ trung hơn.  

Chống nắng

Trong ánh mặt trời có tổng cộng ba loại tia UV chính: UVA, UVB và UVC. Các tia này gây ra các hiện tượng sạm và nám cho da, phá hủy collagen làm da nhanh lão hóa. Được nhiều sao như Nicole Kidman, Jennifer Lopez tích cực lăng xê, kem chống nắng chính là “vật bất ly thân” trong tủ đồ làm đẹp của họ. Tuy nhiên, nhiều người thường bỏ qua vị trí cổ khi thoa kem chống nắng, dẫn đến những nếp nhăn dễ dàng xuất hiện tại khu vực này.  

Chăm sóc sức khỏe tinh thần

“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” – điều này luôn đúng trong mọi trường hợp. Stress và áp lực sẽ thực sự khiến bạn xuống sắc và trông già đi. Vì vậy hãy cười nhiều hơn, sự lạc quan và tự tin sẽ giữ hoài nét thanh xuân trên gương mặt bạn.

Chúng ta không thể chống lại được tác động của thời gian, nhưng chúng ta có thể làm chậm lại quá trình này ngay từ những thay đổi nhỏ trong sinh hoạt. TARA Clinic tin chắc rằng bạn sẽ thấy những hiệu quả tích cực cho làn da chỉ với 8 thói quen tốt giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quảđược liệt kê trong bài.

Và nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào cần được bác sĩ giải đáp, bạn vui lòng liên hệ đến TARA Clinic theo thông tin dưới đây: 

TARA Clinic – Top 5 Phòng Khám Chuyên khoa Thẩm Mỹ (Sở Y Tế TP.HCM công nhận năm 2018)

  • Địa chỉ: 632 Sư Vạn Hạnh, P10, Q10, TP.HCM, Việt Nam.
  • Số điện thoại: +84.768.632.632 
  • Giấy phép hoạt động: 06820/HCM-GPHĐ
  • Giấy phép quảng cáo: 47/2019/XNQC-SYTTPHCM
Bài viết liên quan
Bình luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    ĐĂNG KÝ
    TƯ VẤN MIỄN PHÍ

    Chỉ cần để lại thông tin, chúng tôi sẽ gọi lại ngay


    Hoặc liên hệ ngay
    Hotline 0768 632 632

    Facebook
    Zalo
    076 863 2632
    090 108 3388
    Quà tặng
    Vị trí